通过加强划水动作的协调性，确保每次划水都能产生最大的推力。练习与队友之间的同步划水，提高集体赛中的配合默契。通过反复训练，提高个人划水的效率和稳定性。

每次使用后用温水加中性清洁剂彻底清洗，定期消毒内壁，避免细菌滋生影响饮水健康。

根据身高调整肩带与腰垫位置，重物贴背放置，胸带扣紧减少肩部压力。

通过练习不同角度和力度的传球，确保每次传球都能够准确送到队友。加强手部协调性和传球判断力，减少失误。练习快速传球和接球，增强比赛中的传球反应速度和灵活性。